Il braccio di ferro fra la sedentarietà e l’attività fisica….chi vincerà??

Quante volte ci siamo detti di metterci di impegno per iniziare un’attività fisica e puntualmente per una scusa o per un’altra, che amiamo raccontarci per avere un’attenuante, abbiamo desistito… o per pigrizia, preferendo un bel riposino sul divano o un bel sonno ristoratore , o per mancanza di tempo ,cosa abbastanza frequente nella società odierna dove si corre ,i livelli di stress salgono e di serotonina si abbassano, o perché semplicemente e nella maggior parte dei casi l’attività fisica non è contemplata nella scala delle nostre proprietà…viene prima la famiglia, poi il lavoro ,poi la casa e in ultima battuta NOI ,come persone individuali in continua crescita ed evoluzione con i nostri desideri, le nostre difficoltà ,la nostra umanità, con i nostri tentativi di ritagliarci quello spazio tutto per noi ,che può essere fatto di sport, di passeggiate, di shopping, di quattro chiacchiere con un’amica ecc…

A volte mi chiedono qual’è lo sport migliore per ottenere buoni risultati accoppiati ad un piano alimentare ipocalorico….bhè io rispondo che dipende da quali risultati vogliamo raggiungere in generale …sicuramente per aumentare il metabolismo quanto basta sarebbe utile fare la famosa camminata di 30 minuti al giorno a passo sostenuto senza fermarsi ,ma va bene qualsiasi sport che ci faccia sentire bene e che facciamo soprattutto con piacere!!ritengo che nella vita è preferibile fare sempre le cose con piacere perché ci riescono meglio, quindi via libera a tutte le attività fisiche che ci possano appassionare!!!Io personalmente non sono mai stata una grande sportiva ma ultimamente ho riscoperto i benefici dell’attività fisica ,in particolare dell’acquagym …innanzitutto prendersi un po’ di tempo per sé fa bene e stando bene con se stessi possiamo stare meglio anche con le persone che ci stanno a cuore, e poi sentire i nostri muscoli che lavorano ci fa sentire vivi ,e la gratificazione dopo la fatica di una bella doccia è una bellissima sensazione…per chi poi mi dice che per fare l’attività fisica  ci vuole la compagnia giusta, io rispondo che è meglio non avere la compagnia giusta perché ci dà l’opportunità di stare un po’ da soli con noi stessi ,che non guasta mai… perché ci dà l’occasione giusta per riscoprire cose di noi e per ascoltarci fino in fondo…io vado da sola a fare acquagym e sono felicissima di farlo!!!

Ma perché  è così importante l’esercizio fisico?

Dunque:

1.E’ un modo fantastico per stimolare naturalmente la serotonina e le endorfine che aiutano ad alleviare la depressione ,gli sbalzi di umore, migliorando il sonno e la libido.

2.Contiene l’appetito e abbassa il rischio di malattie cardiache, di osteoartrite, di osteoporosi, di diabete di tipo 2  e altre patologie

3. Rallenta l’invecchiamento, stimola la produzione dell’ormone della crescita e il metabolismo

4. Aiuta a formare una buona massa muscolare e ossa robuste, e più massa muscolare avete, più calorie/ grassi il corpo brucia e continuerà a bruciare anche dopo che avete smesso di fare attività fisica.

Che dite possono bastare questi motivi per fare un pò di attività fisica??

Buon pomeriggio a tutti!!!